Trudno jednoznacznie stwierdzić jakie konsewkencje mogą wystąpić przy tak wysokim spożyciu tych kwasów tłuszczowych, praktyka i doswiadczenie pokazują, że wszystko do czego przez pewien czas podchodzono z z hurraoptymimzem w pewnym momencie w wiekszych lub mniejszych dawkach okazywało się szkodliwe (ostatnio pojawiły się głosy scepytczne wzgledem [...]
badań nie robiłem żadnych, szczerze mówiąc nawet nie wiem jakie i gdzie je wykonać. a wypełnienie tak szczegółowej ankiety o wymiarach nie sądziłem, że będzie potrzebne. po prostu zależy mi na czasie, bo wiem że takie przerwy są niezdrowe i chciałem zaoszczędzić jak najwięcej czasu
kurde ja mogę w każdy dzień tylko nie w czwartki - są u mnie stałe i niezmienialne... :-( no ale zobaczymy jakie Anterio zaproponuje w ogóle terminy - spróbuję się jakoś dostosować :-)
[...] chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi" Zależy: - jakie, - jak intensywnie itp. - jaki plan tygodniowy, kizol => AWydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w parterze może [...]
[...] się mierzyć i obserwować, aby mieć odniesienie jak się to rozkłada ;-) ) Co do samej diety: Zdecyduj się na ilość kalorii ;-) W dzienniku masz możliwość zmiany takich makro jakie potrzebujesz, wtedy dzięki temu jesteś w stanie zobaczyć, czy przekraczasz próg układając dietę, czy czegoś brakuje ;-) Raz masz ponad 4 tysiące, raz ponad 3, raz 2. [...]
[...] tygodniu FBW,, jak już skończę z dietą to zajmę się planem treningowym. Co do samej diety: Zdecyduj się na ilość kalorii ;-) W dzienniku masz możliwość zmiany takich makro jakie potrzebujesz, wtedy dzięki temu jesteś w stanie zobaczyć, czy przekraczasz próg układając dietę, czy czegoś brakuje ;-) Raz masz ponad 4 tysiące, raz ponad 3, raz 2. [...]
[...] jeśli jesteś z Warszawy to polecam się przejść do sklepu Jacka Gardenera. Wygoogluj a nie pożałujesz. Jacek ma podejście dla biegaczy chcących kupić porządne buty Korzyści jakie płyną z profesjonalnych butów do biegania są takie: -starczą Ci na dłuugi czas. Na pewno nie biegasz więcej jak 1000km rocznie, na tyle spokojnie Ci wystarczą -komfort [...]
mozliwe ze mlotki sa bardzo dobre ale to unoszenie ramion ze sztanga jest podstawowym cwiczeniem na biceps takze ja w oparciu o to ukladam trening (ostatnio chociaz) teraz robie 4 s ze sztanga stojac, 3 serie w lezeniu na lawce skosnej unoszeni hantelek, 3s modlitewnik jedna reka, cwiczenia mi sie podobaja ciekawe jakie beda efekty :)
oczywiscie nie mowie ze oni rosna jak na koxie, ale z tego jakie maja pojecie o treningu (cwicza codziennie) ostatnio sie pytam jak tam trening koles mi mowi spoko pol godiznki 5 cwiczen w przerwie browarek dla uzupel;nienia energi Nic nie biora znam ich bo sie z nimi trzymam zreszta kasy nie mieliby bo wszystko wydaja na imprezy i alkohol, nawet [...]
[...] o odżywianiu i od tego powinieneś zacząć - zapraszam do działu Odżywianie to istna kopalnia wiedzy Oczechy - zwyczajne ziemne, mogą być wcześniej ułuskane włoskie, laskowe jakie chcesz - ja często podjadałem orzechy kiedy nie miałem czasu na dobry posiłek a byłem głodny i chciałem szybko dostarczyć składników odżywczych (orzechy mają sporo [...]
buzzard niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty (przynajmniej u początkujących) oczywiście nie dorównują tym w treningu z ciężarem a jakie u ciebie wyniki siłowe po tym treningu ? sprawdzałeś np. siłe w przysiadze bądz jakimś innym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-10-02 13:05:34
Jedz zdrowo, myślę, że wiesz jakie produkty są zdrowe. Poza tym trening w warunkach domowych, z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, przysiady. Możesz też pobiegać. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningów sportów walki, judo, bjj ... cokolwiek.
1700 kcal to jest dla ciebie duzo za malo (chyba ze chcesz zostac baletnicą), tym bardziej ze jestes ekto. kolejna kwestia- jak wyglada dieta, jakie jesz produkty? sama kcal czy rozklad BTW bez odpowiednio zdrowego odzywiania tez są dalekie od ideału. na pewno jednak musisz juz teraz podniesc kalorycznosc diety, bo na obecnej nie zbudujesz [...]
masz racie byly na allegro:) ale koles z naszego miasta odkupil caly sprzet a lokal byl dzierrzawony:D koles jeszcze dokupil troche sprzetu:P wiec silka jak zaje.bista i jeszcze te sm,esznie pienodze za karnet;P tylko ciwczyc i rosnoc:) a jakie laski tam sa:D bosko tam ejst
[...] wiek, staż i osiągnięcia. Przyznaje się bez bicia: staż 2 lata (w domu), wiek: 20, osiągnięcia: klata: startowałem z 30kg %- i dobiłem po ok. roku do 70 lub 75kg czyli max jakie miałem do dyspozycji (musiałem przerwać w pewnym stopniu siłkę wyjazdem za granicę gdzie na sztangę miałem obciążenie z 40kg przez parę miesięcy bez możliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakwasy są specyficznym bólem, powinieneś rozróżnić zakwasy a inne bóle, jednak wydaję mi się że kłucie to jednak zły trening/ Jakie ćwiczenia wykonywałeś?
szukam chetne / chetnych do grania w siatkówke Zabrze Multi Sport
